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Edito

Conseils Sexo La Gym Sexuelle

La Gym Sexuelle

Vous avez sûrement entendu parler de la gym sexuelle (ou exercices de Kegel) : entre autres bénéfices, elle permet d’augmenter votre désir et votre plaisir. Les muscles PC* se contractent involontairement pendant l’orgasme, mais vous pouvez les situer lors d’une miction en stoppant le jet d’urine. (attention, une seule fois : ne pas uriner d’un jet favorise les cystites)

Ce programme est bien plus facile à tenir qu’un abonnement en salle de gym : vous pouvez le faire partout, assise au bureau ou debout en attendant le bus… Récompense immédiate : la lègère excitation et le plaisir ressenti amélioreront votre humeur.

Commencez par 4 séries de 10 contractions par jour, et augmentez le nombre progressivement. Alternez exercices lents et rapides :

+ Rapide : contractez, relâchez, contractez, relâchez… aussi rapidement que possible.

+ Lent : contractez et tenez aussi longtemps que possible, 5 à 10 secondes. Relâchez. Encore.

(* Il ne s’agit pas des muscles de votre ordinateur, bande de geekettes, mais des muscles pubo-coccygiens)

VERSION ALTERNATIVE : Tantra aka Mula Bandha
POUR ALLER PLUS LOIN : L’Anti Gym Sexuelle: les vertus du plaisir et du jeu

14 reponses

  1. Lilly 07 janvier 2013 at 19:57

    ATTENTION par contre :  » vous pouvez les situer lors d’une miction en stoppant le jet d’urine » à ne SURTOUT pas faire car peut entraîner de grave cystite et infections urinaires

    Répondre
    • Coralie 08 janvier 2013 at 01:51

      Il me semblait évident qu’il ne faut le faire qu’une seule fois pour situer le muscle PC – c’est un article très court et cette précision me semblait inutile. Mais puisque nous en parlons : une cystite est une infection urinaire, et la gravité ne dépend pas de l’exercice stop pipi mais de l’état du système immunitaire, du terrain favorable ou non et du temps de reaction avant traitement – les femmes sujettes aux cystites récidivantes ne peuvent pas ignorer qu’arreter son jet d’urine est un facteur favorisant. Mais je vais prendre en compte ton inquiétude et préciser ce risque dans mon article sur le champ.

      Répondre
      • Lilly 08 janvier 2013 at 14:31

        Merci beaucoup! Ayant déjà fait plusieurs cystites a répétition, je n’ai été au courant de ça que le jour où j’ai changé de médecin. C’est pour cette que je me permettais de le préciser, pour toutes celles qui malheureusement ne le savait pas :]

        Répondre
        • Coralie 08 janvier 2013 at 14:54

          Mais c’est moi qui te remercie, on n’est jamais trop prudente. De plus, lors de ma première cystite j’ai sincèrement cru que j’allais décéder car je n’en avais jamais entendu parler. J’espere que ton nouveau médecin t’a bien expliqué que le meilleur moyen d’éviter les cystites, c’est d’uriner après chaque rapport sexuel – pas compliqué, on en a souvent naturellement envie.

          Répondre
  2. Sexy Cougar 10 janvier 2013 at 23:27

    Exercices très utiles après accouchements, car on n’a pas toutes 20 ans

    Répondre
    • Coralie 22 février 2013 at 16:25

      Ces exercices sont utiles a tout age – meme si effectivement ils sont prescrits medicalement en reeducation aux femmes qui viennent d’accoucher. Une tres jeune fille y trouvera d’autres avantages (decouverte et maitrise du plaisir) et elle aura moins besoin de reeducation plus tard ^^

      Répondre
  3. dimitri 27 janvier 2013 at 14:20

    j’aimerais le fais avec vous svp

    Répondre
    • Coralie 22 février 2013 at 16:22

      Je suis avec toi en pensée ^^

      Répondre
  4. Juste Smile 30 janvier 2013 at 14:06

    Cmt faire pour me faire recruté afin de dveni pornographe

    Répondre
    • Coralie 22 février 2013 at 16:26

      Question philosophique : qu’est ce qu’un pornographe ?

      Répondre
  5. camille 25 juillet 2013 at 18:15

    Bonjour Coralie,
    Merci pour tes articles qui sont très instructifs, je suis contente d’être tombée dessus, en fait je te connais par le biais des deux livres que tu as écris. Et des livres de la collection osez aussi. J’ai vu que tu répondais au commentaire donc je me permet ici de t’envoyer un message pour te dire que j’apprécie grandement ce que tu fais sur le plan littéraire (a Defaults de t’avoir vu en film). Ce serai un honneur pour moi si je pouvais discuter avec toi un jour. Bonne continuation, et merci pour tout (l’ai de rien tes articles font beaucoup de bien, et c’est grâce au fait de t’avoir lu que cela m’a décomplexée de m’aider clitoridienne ment pendant le sexe et que j’ai pu grâce a cela connaitre de merveilleux orgasmes multiples.
    Avec mon plus profond respect, Camille.

    Répondre
  6. Ida 21 mars 2014 at 10:04

    Bonjour,
    La gym sexuelle, ça me rapelle mon exercice périnée à faire suite à mon accouchement. Est ce la même chose? mon médecin m’a même prescrit des boules de geisha et/ou oeufs vibrant comme sur http://www.loveandmag.com/2013/12/06/un-oeuf-vibrant-telecommande-pour-un-plaisir-dechaine/ puisque je n’ai rien contre les sextoys.

    Répondre
  7. Coralie 22 février 2013 at 16:19

    Bien entendu, tu sais que ces exercices sont également TRES bénéfiques aux hommes. ^^

    Répondre
  8. Coralie 22 février 2013 at 16:28

    Plait il ?

    Répondre

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